7 remèdes naturels pour dormir

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7 remèdes pour bien dormir

Épuisement, manque d’énergie, cernes sous les yeux… Vous avez des difficultés à trouver le sommeil ? Bien qu’efficaces pour s’endormir, les somnifères conventionnels ne sont pas une solution durable à vos troubles du sommeil, et peuvent provoquer des risques de somnolences et de dépendance. Sans parler des effets secondaires… 

Vous souhaitez prendre soin de votre organisme en l’aidant à trouver le sommeil grâce à des solutions naturelles ? C’est possible ! Il existe de nombreuses plantes aidant à mieux dormir, sans représenter aucun danger pour la santé.
Découvrez avec Nuway, les divers remèdes naturels pour dormir.

Quels remèdes naturels pour dormir ?

La mélatonine pour recaler son horloge biologique

La mélatonine est une hormone naturelle essentielle au sommeil. Naturellement produite par l’organisme, elle régule les rythmes chrono-biologiques et favorise l’endormissement. Présente dans certaines plantes comme la camomille et le millepertuis, la mélatonine se consomme également sous forme de complément alimentaire. Pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil, cette hormone vous permet de rétablir un cycle normal et offre un sommeil réparateur.

La lavande pour favoriser l’endormissement

Reconnue pour ses vertus apaisantes, la lavande est également un remède naturel pour dormir. Cette plante produit une substance calmante et sédative. La consommation de la lavande convient aux personnes à tendance nerveuse ou souffrant d’insomnies légères.
Avant de vous coucher, vous avez la possibilité de consommer l’huile essentielle de lavande de diverses façons : par voie orale, par inhalation en déposant quelques gouttes sur l’oreiller ou par voie cutanée avec un massage. La lavande améliore la qualité du sommeil, réduit la fréquence des réveils ainsi que les sensations de fatigue.

L’huile essentielle de camomille pour chasser l’anxiété

La camomille procure de nombreux effets tels que le soulagement des inflammations, la réduction de l’anxiété, le dénouement des tensions et l’amélioration du sommeil. Cette plante contient une molécule active qui stimule le système nerveux parasympathique afin de favoriser l’endormissement. Ce remède pour bien dormir se présente comme un tranquillisant efficace, sans effets secondaires.
Pour vous apaiser avant de dormir, vous pouvez consommer la camomille sous forme d’infusion, la diffuser dans votre chambre ou encore se masser avec l’huile essentielle.

La valériane pour se détendre

La plante de valériane est reconnue pour son action sédative afin de lutter efficacement contre les insomnies et l’anxiété. Grâce à ses propriétés décontractantes, elle a fait ses preuves pour combattre les troubles du sommeil lorsqu’ils sont liés à de l’agitation nerveuse. La valériane peut se consommer sous forme de compléments alimentaires pour obtenir une meilleure qualité de sommeil.

Le millepertuis pour lutter contre le stress

Le millepertuis est une plante qui agit comme un antidépresseur et un anxiolytique naturel. Il se présente comme un remède efficace pour dormir face aux traitements médicamenteux. En effet, son action sur le système nerveux procure des effets positifs sur l’insomnie comme la réduction du temps d’endormissement.

La verveine pour les esprits agités

Relaxante, cette plante aide à lutter contre les troubles du sommeil pour les personnes sujettes à l’anxiété. Généralement consommée en infusion, la verveine est reconnue pour réduire l’angoisse et la nervosité. La verveine peut aussi décontracter les muscles : la réduction des tensions peut accélérer l’endormissement, et ceci de manière totalement naturelle, sans soucis d’effets secondaires ou d’accoutumance.
Sachez qu’il est possible de combiner les bienfaits de ces différents remèdes naturels pour dormir. L’utilisation d’huiles essentielles en inhalation et une tasse de ces plantes en infusion permettent de régulariser progressivement le cycle de sommeil.

 

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Quand consommer un remède naturel pour dormir ?

Suivant la solution choisie, il est conseillé de consommer votre produit en fin de journée pour éviter tout désagrément. Dans le cas d’un choix de produits sous forme d’ huile de chanvre aux huiles essentielles en prise sublinguale, l’absorption par les muqueuses permet une efficacité rapide et peut être consommée juste avant le coucher, contrairement aux fleurs de CBD en infusion qui se consomment quelques heures avant de dormir.

 

Quel pourcentage de CBD pour l’huile sublinguale ?

Le pourcentage de CBD va dépendre de plusieurs facteurs tels que les habitudes de consommation, le poids et l’intensité des maux. Une personne souhaitant apaiser des troubles du sommeil dus à un stress léger va avoir besoin d’un plus faible taux  qu’une personne souffrant de problèmes d’insomnies plus graves, comme la paralysie du sommeil.

Il ne faut pas oublier que chacun possède une sensibilité plus ou moins importante au CBD. Pour les problèmes de sommeil, un dosage à 20% en CBD sera adapté. Pour le nombre de gouttes d’huile sublinguale, référez-vous à notre tableau de dosage. La consommation de CBD n’entraîne aucun risque de surdosage, ni d’effets indésirables, mais nous recommandons toutefois de bien écouter le ressenti de votre corps pour une consommation adaptée à vos maux. En cas d’autres symptômes associés à l’insomnie, il est conseillé de se référer à un professionnel de la santé.

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Pour faire face aux réveils réguliers qui viennent perturber vos cycles de sommeil et votre horloge biologique, nos mélanges de plantes peuvent vous aider.

Nuway vous propose une huile et une infusion à base de plantes de la gamme Sommeil pour vous offrir de meilleures nuits.