- Céline
- 22 décembre 2022
- Sommeil
Épuisement, manque d’énergie, cernes sous les yeux… Vous avez des difficultés à trouver le sommeil ? Bien qu’efficaces pour s’endormir, les somnifères conventionnels ne sont pas une solution durable à vos troubles du sommeil, et peuvent provoquer des risques de somnolences et de dépendance. Sans parler des effets secondaires…
Vous souhaitez prendre soin de votre organisme en l’aidant à trouver le sommeil grâce à des solutions naturelles ? C’est possible ! Il existe de nombreuses plantes aidant à mieux dormir, sans représenter aucun danger pour la santé.
Découvrez avec Nuway, les divers remèdes naturels pour dormir.
Quels remèdes naturels pour dormir ?
La mélatonine pour recaler son horloge biologique
La mélatonine est une hormone naturelle essentielle au sommeil. Naturellement produite par l’organisme, elle régule les rythmes chrono-biologiques et favorise l’endormissement. Présente dans certaines plantes comme la camomille et le millepertuis, la mélatonine se consomme également sous forme de complément alimentaire. Pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil, cette hormone vous permet de rétablir un cycle normal et offre un sommeil réparateur.
La lavande pour favoriser l’endormissement
Reconnue pour ses vertus apaisantes, la lavande est également un remède naturel pour dormir. Cette plante produit une substance calmante et sédative. La consommation de la lavande convient aux personnes à tendance nerveuse ou souffrant d’insomnies légères.
Avant de vous coucher, vous avez la possibilité de consommer l’huile essentielle de lavande de diverses façons : par voie orale, par inhalation en déposant quelques gouttes sur l’oreiller ou par voie cutanée avec un massage. La lavande améliore la qualité du sommeil, réduit la fréquence des réveils ainsi que les sensations de fatigue.
L’huile essentielle de camomille pour chasser l’anxiété
La camomille procure de nombreux effets tels que le soulagement des inflammations, la réduction de l’anxiété, le dénouement des tensions et l’amélioration du sommeil. Cette plante contient une molécule active qui stimule le système nerveux parasympathique afin de favoriser l’endormissement. Ce remède pour bien dormir se présente comme un tranquillisant efficace, sans effets secondaires.
Pour vous apaiser avant de dormir, vous pouvez consommer la camomille sous forme d’infusion, la diffuser dans votre chambre ou encore se masser avec l’huile essentielle.
La valériane pour se détendre
La plante de valériane est reconnue pour son action sédative afin de lutter efficacement contre les insomnies et l’anxiété. Grâce à ses propriétés décontractantes, elle a fait ses preuves pour combattre les troubles du sommeil lorsqu’ils sont liés à de l’agitation nerveuse. La valériane peut se consommer sous forme de compléments alimentaires pour obtenir une meilleure qualité de sommeil.
Le millepertuis pour lutter contre le stress
Le millepertuis est une plante qui agit comme un antidépresseur et un anxiolytique naturel. Il se présente comme un remède efficace pour dormir face aux traitements médicamenteux. En effet, son action sur le système nerveux procure des effets positifs sur l’insomnie comme la réduction du temps d’endormissement.
La verveine pour les esprits agités
Relaxante, cette plante aide à lutter contre les troubles du sommeil pour les personnes sujettes à l’anxiété. Généralement consommée en infusion, la verveine est reconnue pour réduire l’angoisse et la nervosité. La verveine peut aussi décontracter les muscles : la réduction des tensions peut accélérer l’endormissement, et ceci de manière totalement naturelle, sans soucis d’effets secondaires ou d’accoutumance.
Sachez qu’il est possible de combiner les bienfaits de ces différents remèdes naturels pour dormir. L’utilisation d’huiles essentielles en inhalation et une tasse de ces plantes en infusion permettent de régulariser progressivement le cycle de sommeil.
L’huile de CBD pour un bien-être général
Le CBD, une molécule cannabinoïde issue de la plante de chanvre, possède d’intéressantes vertus thérapeutiques et bienfaits notamment pour le sommeil.
En effet, la consommation de CBD permet de diminuer l’activité neuronale, en l’apaisant afin de favoriser la détente et l’endormissement. Le CBD se présente comme le nouvel allié naturel des personnes souffrantes de troubles de sommeil. Les remèdes pour dormir à base de CBD aident à lutter contre les insomnies et à retrouver un sommeil plus réparateur. Le cannabidiol peut se consommer sous plusieurs formes comme les tisanes au CBD et les huiles sublinguales de CBD.
Quand consommer un remède naturel pour dormir à base de CBD ?
Il est conseillé de consommer le CBD juste avant de se coucher pour ressentir les effets afin de mieux dormir. Dans le cas d’une huile de chanvre en prise sublinguale, les bienfaits apparaissent immédiatement, contrairement aux fleurs de CBD en infusion qui se consomment quelques heures avant de dormir.
Les produits au CBD peuvent également agir en amont de l’insomnie, c’est-à-dire prévenir les divers symptômes. Le CBD permet en effet d’évacuer une partie du stress et de l’irritabilité accumulée pendant la journée. Les produits au CBD agissent efficacement contre les douleurs qui nuisent et détériorent le sommeil ; c’est le cas des nausées, de la migraine, des douleurs neuropathiques.
Quel pourcentage de CBD choisir pour bien dormir ?
Le pourcentage de CBD nécessaire pour mieux dormir va dépendre de plusieurs facteurs tels que les habitudes de consommation, le poids et l’intensité des maux. Une personne souhaitant apaiser des troubles du sommeil dus à un stress léger va avoir besoin d’un plus faible taux de CBD qu’une personne souffrant de problèmes d’insomnies plus graves, comme la paralysie du sommeil.
Il ne faut pas oublier que chacun possède une sensibilité plus ou moins importante au CBD. Pour les problèmes de sommeil, un dosage à 20-25 % en CBD sera adapté. Pour le nombre de gouttes d’huile sublinguale, référez-vous à notre tableau de dosage. La consommation de CBD n’entraîne aucun risque de surdosage, ni d’effets indésirables, mais nous recommandons toutefois de bien écouter le ressenti de votre corps pour une consommation adaptée à vos maux. En cas d’autres symptômes associés à l’insomnie, il est conseillé de se référer à un professionnel de la santé.
Pour faire face aux réveils réguliers qui viennent perturber vos cycles de sommeil et votre horloge biologique, le CBD est une alternative naturelle aux traitements médicamenteux classiques. Ce remède pour dormir à base de CBD vous aide à retrouver un sommeil plus réparateur et un bien-être général au quotidien. Nuway vous propose une huile et une infusion à base de CBD de la gamme Sommeil pour vous offrir de meilleures nuits.
